Comment rester motivé tout en travaillant à domicile

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Il est difficile d’être limité aux mêmes quatre murs, jour après jour, avec seulement une promenade ou un voyage au supermarché étant le point culminant de la semaine.

Nous avons distingué ce qui nous aide à rester motivés et stimulés tout au long de la journée, et nous avons constaté que ces conseils et astuces simples ont un impact positif sur notre productivité au bureau (à domicile).

Soyez cohérent avec votre routine

D’abord et avant tout, s’en tenir à une routine quotidienne / hebdomadaire est absolument essentiel pour tirer le meilleur parti de votre temps en lock-out. Planifier à l’avance permet de cadrer votre semaine afin que vous puissiez vous préparer à ce qui va arriver, sans que rien ne vous surprenne. Cela vous permet également de planifier vos activités sans travail en fonction de votre prochaine charge de travail.

S’assurer que vous vous réveillez avec suffisamment de temps avant le début du travail et que vous disposez d’un espace propre et dégagé dans lequel travailler sont également des premières étapes très importantes pour créer un espace de travail productif à la maison.

Lancez-vous un défi

Il y a eu de nombreux défis qui ont fait circuler les médias sociaux tout au long du verrouillage pour guérir l’ennui des gens. Qu’il s’agisse de sauter sur la dernière tendance TikTok (ne mentons pas, nous avons tous tenté le tristement célèbre café glacé), ou d’essayer le dernier défi de 30 jours recommandé par votre influenceur fitness préféré.

Image du Push-Up Challenge

Bien que ces défis ne prennent qu’une petite partie de notre journée, le fait d’essayer quelque chose de nouveau et d’acquérir un sentiment d’accomplissement vous donne naturellement envie de le faire plus. Il nourrit le besoin général de ressentir un sentiment d’accomplissement encore et encore, que nous essayons ensuite de mettre en parallèle dans d’autres aspects de notre vie, par exemple le travail.

Incluez l’exercice régulier dans votre liste

Sur une longueur d’onde similaire au point ci-dessus, faire de l’exercice régulièrement est l’une des principales influences pour améliorer votre productivité au quotidien. L’entraînement et l’exercice général aident à maintenir ces endorphines essentielles en circulation dans notre corps, ce qui nous permet de nous sentir plus énergiques et positifs pour la journée à venir.

Applications telles que la BBC Couch à 5k ont été créés dans le seul but de motiver ceux qui ne sont peut-être pas aussi désireux de faire de l’exercice. Des applications comme celles-ci vous donnent une routine à suivre et une structure à votre exercice, ce qui en soi est incroyablement utile lorsqu’il est inclus dans votre plan hebdomadaire. De plus, il est très important de libérer votre énergie accumulée grâce à des méthodes d’exercice pour vous assurer de ne pas tout décharger sur votre assiette de travail. On a constaté que l’exercice régulier augmentait les niveaux d’estime de soi et de confiance dans la vie en général, qui sont d’excellents traits lorsque vous entrez dans votre environnement de travail.

Libérez le stress indésirable

Il est normal d’admettre que votre charge de travail peut parfois être stressante. C’est la façon dont nous gérons le stress qui est important. Plutôt que de le laisser prendre le dessus sur vous, il est important de prendre du recul et de décharger cette énergie ailleurs (même si ce n’est que pour cinq minutes).

Applications telles que Calme et Espace de tête sont parfaits pour vous rappeler de prendre des pauses régulières et de relâcher la tension accumulée que vous pourriez avoir. Les temps sont incertains et nous sortons de notre routine habituelle et avons été contraints de créer un nouvel environnement de travail qui ne nous est pas familier. La pratique de la pleine conscience, de la méditation et d’autres méthodes de contrôle du stress peut avoir un impact considérable sur la productivité au travail, car elle empêche le stress de prendre le dessus sur vous. Cela vous permet de vous séparer du stress en le libérant simplement ailleurs et en le convertissant en énergie positive.

Apprenez à éteindre

Enfin et sans doute le plus important est de savoir quand éteindre. Il est difficile – lorsque le canapé n’est qu’à quelques pas – de ne pas continuer au-delà de vos heures de travail. Cependant, il est important de s’assurer que vous avez un processus de liquidation quotidien pour arrondir le travail de la journée et cela vous empêche de vous pousser trop fort et de vous épuiser.

Choisir l’une des étapes ci-dessus, ou simplement faire une promenade après le travail, est le moyen idéal de briser le cycle de travail et de vous détendre dans votre soirée. Lors d’une journée normale, notre trajet serait notre processus naturel de désactivation, donc pendant que nous sommes à la maison, nous devons trouver des moyens alternatifs de le faire. Même s’il est important de réfléchir à votre journée, la désactivation vous permet de tracer une ligne sous votre journée de travail et de faire quelque chose pour vous-même.

Conclusion

Comme nous avons été forcés d’intégrer notre environnement de travail et notre environnement domestique, nous devons nous assurer que nous prenons des mesures supplémentaires pour prendre soin de nous et maintenir un niveau de motivation élevé. Ce qui fonctionne pour l’un peut ne pas fonctionner pour un autre, il est donc important de trouver ce qui vous permet de continuer et de concentrer votre énergie sur cela. Continuez – nous y sommes presque!

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